Hvilken arbejdsplads drømmer ikke om glade, motiverede, ef­fek­tive, sunde og raske medarbejdere? Med undervisning i Alex­anderteknik kan jeg hjælpe Jer!

Man kan sidde godt på en dårlig stol og sidde dårligt på en god stol. Det handler om måden, man sidder på og ikke om stolen.

Selv ikke indkøb af kostbare indstillelige stole, hæve/sænke borde og forskellige former for computermus løser altid pro­blemerne. Disse virkelig gode og brugbare redskaber giver mu­lighed for bedre arbejdsforhold, men skaber dem ikke.

Alexanderteknik

Med undervisning i Alexanderteknik udvikler medarbejderen en bevidsthed, opmærksomhed og ikke mindst viden om krop­pens brug, der gør det muligt at slippe unødige spændinger, gen­op­rette balancen og selvstændigt fortsætte sit arbejde.

Alexanderteknik forebygger nakke, skulder, håndled/albue, ryg og spændings relaterede problemer.

Når det personlige arbejde relateres til arbejdsfunktionen bliver medarbejderen mere robust, stærk, bevidst og dermed bedre rustet til at tage vare på sig selv. Dette giver et større overskud og mere energi til det arbejde, der skal varetages.

Form og indhold

Sammen tilrettelægger vi rammerne for undervisningen, så den passer til virksomheden og medarbejderne i forhold til pro­blem­stilling, antal deltagere, tidspunkt og undervisningssted.

Ved et møde vil jeg demonstrere og fortælle meget mere om form og indhold.

På næste side ses et eksempel på en arbejdsmodel, jeg be­nyt­tede på Center for Designforskning i august 2010.

Center for Designforskning

Sammen med kontakt personen for kurset planlagde jeg det endelige program.

Kurset var af en uges varighed.

• Introduktion til Alexanderteknik og Pilates, 1½ time
• 5 individuelle lektioner i Alexanderteknik á 30 min.
• 5 Pilates klasser á 1½ time
• Afslutning, 1½ time

Introduktion

Alexanderteknik og Pilates - historie, teori og praksis.

Alexanderteknik

Lektionerne er individuelle og tager udgangspunkt i den ak­tu­elle situation og basale ”brug”, udvikler en bevidsthed og op­mærk­somhed, der giver mulighed for at slippe unødige spænd­inger, genoprette balancen, træne uden risiko.

Pilates

Daglig træning på måtte.

Foto

Vi kan tage før/efter foto, for at dokumentere, hvad der sker på de 5 dage for hver enkelt deltager, disse kan bruges på læng­ere sigt, såfremt den påbegyndte proces ønskes videreført. Det­te er naturligvis frivilligt.

Alexanderteknik og Pilates kombineres igennem hele forløbet.

5 intensive ”arbejdsdage”. Et skub i den rigtige retning, der for­håbentlig giver lyst til at arbejde videre, så den frie, stærke og go­de funktion bevares livet igennem.

Program

Mandag

Introduktion og evt. foto

Alexanderteknik lektioner

Frokost

Pilates

Tirsdag, onsdag og torsdag

Alexanderteknik lektioner

Pilates

Fredag

Pilates og evt. tage foto

Alexanderteknik lektionkl.

Frokost

Afslutning

Kontakt mig for yderligere oplysninger.